무릎통증, 누구나 한 번쯤 겪어본 적이 있죠, 다양한 원인으로 발생하는 무릎 통증은 적절한 관리와 치료로 충분히 완화할 수 있습니다. 이번 글에서는 최신 해외 연구 데이터를 기반으로 무릎 통증의 주요 원인과 효과적인 치료법을 물리치료사의 관점에서 상세히 알려드리겠습니다.1.무릎 통증의 주요 원인(1) 퇴행성 관절염(Osteoarthritis)퇴행성 관절염은 나이가 들면서 관절 연골이 닳아 발생하는 질환으로, 무릎 통증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 연골 손상으로 관절 표면이 직접 마찰되며 염증과 통증을 유발합니다.주요 증상 : - 무릎에서 삐걱거리는 소리- 아침에 무릎이 뻣뻣하거나 붓는 느낌(통계 자료 : World Health Organization. WHO에 따르면 65세 이상 인구의 약 30%가..

스마트폰 없이 하루를 보내기 힘든 요즘 거북목 증후군은 현대인의 흔한 고민거리 중 하나입니다. 잘못된 자세로 장시간 스마트폰을 사용하면 목과 어깨 통증뿐만 아니라 자세 변형까지 초래할 수 있습니다. 하지만 너무 걱정하지 마세요. 몇 가지 간단한 방법과 꾸준한 관리로 거북목 증상을 예방하고 교정할 수 있습니다. 이 글에서는 최신 연구를 바탕으로 스마트폰으로 인한 거북목 증후군의 원인, 증상,  그리고 효과적인 해결 방법을 알려드릴게요.1.거북목 증후군, 왜 생길까?거북목 증후군의 정의거북목 증후군은 머리가 정상적인 척추 정렬보다 앞으로 기울어진 상태를 말합니다. 예를 들어, 스마트폰을 볼 때 고개를 숙이거나 등을 구부리면 목과 어깨에 과도한 하중이 가해지는데요. 이렇게 반복되면 목 주변 근육이 긴장하고, ..

아침에 허리 통증을 느끼는 것은 많은 사람에게 공통적인 경험입니다. 수면 후 일어날 때 허리의 경직이나 통증이 심해지는 원인은 단순한 피로나 잘못된 자세 때문에 아닐 수도 있습니다. 이번 글에서는 최신 논문과 연구를 기반으로 아침 허리 통증의 주요 원인과 이를 완화할 수 있는 물리치료적 접근법을 소개합니다. 1.아침 허리 통증의 주요 원인1) 디스크 압력증가아침에 허리 통증이 더 심한 이유 중 하나는 밤사이의 디스크 압력 증가 때문입니다.- 수면 중 디스크의 변화밤에  누워있는 동안, 디스크는 중력의 영향을 덜 받아 수분을 흡수하게 됩니다. 그로인해 디스크의 부피가 커지고, 결과적으로 척추 사이의 압력이 증가해 아침에 통증을 유발 합니다. (관련연구 : spine jounal에 따르면, 디스크의 높이는 ..