수면자세는 건강에 직결됩니다. 잘못된 자세는 척추에 부담을 주고, 허리 및 목 통증을 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 물리치료사의 전문적 관점에서 건강한 수면 자세와 과학적 근거를 바탕으로 한 팁을 소개합니다. 올바른 수면 자세를 통해 통증 없는 숙면을 경험해 보세요!1. 바르게 누운 자세(Supine position)천장을 바라보며 똑바로 누운 자세는 척추의 자연스러운 곡선을 유지해 허리와 목 통증을 예방하는 데 효과적입니다. 이 자세는 위산 역류를 방지하는 데도 도움이 됩니다. 하지만 코골이나 수면 무호흡증이 있는 경우, 증상이 악화될 수 있으니 주의가 필요합니다.추천 팁 :  너무 높지 않은 베개를 사용하고, 무릎 아래에 작은 베개를 두어 허리에 가해지는 압력을 줄이세요.(연구근거 : 2020 ..