1. 4~6주 차 재활 목표- 무릎 굴곡·신전 범위 정상화수술 초기부터 확보한 0도(완전 폄)~130도 이상(굴곡) 범위를 유지하고 조금 더 자연스럽게 확장.- 근력 강화: 중등도 수준대퇴사두근, 햄스트링, 둔근 등 하지 근육 전반을 중등도 이상의 강도로 훈련하여 안정성을 높입니다.- 균형 감각 & 고유수용성 향상일상 동작과 가벼운 스포츠 움직임을 대비해, 체중 부하 + 밸런스 훈련을 본격화.- 자연스러운 걸음걸이 & 계단 이용4~6주 차에 목발·지팡이 의존도를 줄이는 시기가 될 수 있으므로, 안전하게 정상 보행을 연습.- 통증·부종 예방 및 관리운동 강도가 올라가며 부종·통증이 재발하지 않도록 운동 후 아이싱, 압박, 거상을 철저히 수행. 2025.02.26 - [건강] - 앞십자인대 재건술 & 부분 ..